こんにちは

排毒リンパドレナージュサロン瑞月（みづき）です♪

 

今日はお手軽な美肌・便秘改善レシピのご紹介です。

 

豆乳にレモン汁をいれるだけです(^O^)

 

 

分量はお好みですが目安は豆乳150ｍｌほどに対してレモン汁小さじ2杯です。

レモン汁はポッカの瓶に入ってものを使用しています。

酸味が気になる方はお好みではちみつを入れてください。

とろっとヨーグルトのようになってお腹にもたまるので間食にもおススメです☆

 

＜豆乳の効果＞

ビタミンＢ　　　肌の新陳代謝を促す、肌にハリと弾力を与える

ビタミンＥ　　　血行をよくし肌荒れ改善

サポニン　　　　肌の新陳代謝を促す、保湿効果、シミ・シワ予防、ニキビ予防

イソフラボン　　アンチエイジング、生理痛緩和、更年期障害の緩和、バストアップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

オリゴ糖　　　　腸内のビフィズス菌の栄養源となり腸内環境を整え便秘改善

＊イソフラボンの過剰摂取はホルモンバランスを崩すので豆乳一日200ｍｌ～400ｍｌ迄が目安だそうです。

 

 

＜レモンの効果＞

ビタミンＣ　　　コラーゲンの合成に関与、美肌効果

ポリフェノール　アンチエイジング

クエン酸　　　　新陳代謝をアップしてダイエット効果や冷え性の改善、

　　　　　　　　血液を浄化して流れをよくする、カルシウム等のミネラル吸収を促進

リモネン　　　　リラクゼーション効果

ペクチン　　　　腸の蠕動運動を促進、血糖値の安定やコレステロール値の低下、

　　　　　　　　　食欲を抑える

カリウム　　　　塩分や老廃物の排出を促す

リミノイド　　　　体内の細胞をダメージから守る

エリオシトリン　　油に対して強い抗酸化力がある

 

 

ぜひ一度お試しください☆