こんにちは

 

今日の福岡はだいぶ暖かいですね(*^^*)

 

今日はおススメの入浴法をご紹介致します。

 

家でお手軽にできるデトックス方法で

 

「高温反復浴（こうおんはんぷくよく）」という入浴法です。

 

冷え性、代謝アップ、肩こり、むくみ等に効果的です。

 

<高温反復浴の方法>

 

お湯の温度を４２℃にしてお風呂を溜めます。

お風呂用の温度計があると確実です♪（自動設定の４２℃でも実際溜めると４２℃以下になっていることが多いので）

私はお風呂用の温度計をアマゾンで800円位で購入しました。

 

①肩まで全身浸かります　　３分間

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②湯船から出て休憩　　５分間

この間に身体を洗いながらリンパマッサージを軽くすると汗の出がよくなりよりスッキリします

＊簡単なリンパマッサージを次回ご紹介します(^-^)

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③肩まで全身浸かります　　３分間

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④湯船から出て休憩　　５分間

シャンプーしたり、ゆっくり休憩します

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➄肩まで全身浸かります　　３分間

 

時間はタイマーで測るのがおススメです。

その日の気分で３分間が長く感じたりしますがタイマーがあると目標達成意識が出てきて耐えれます(*'▽')

 

 

<高温反復浴で期待できる効果>

☆42℃のお風呂にはいることで体温を38℃まで上げ、皮脂腺からかく汗で体内の老廃物を排出できます

汗腺からかく汗…通常かく汗でほとんどが水分です

皮脂腺からかく汗…皮脂や脂肪に溶け込んだ有害化学物質、乳酸（つかれのもと）などの体内の老廃物・不要物

☆全身浴で身体に水圧がかかりマッサージをされているのと同じ状態になります

☆血流がよくなり、血液の流れがスムーズになり代謝が上がり脂肪燃焼効果が高まります

　高温反復浴１回（①～⑤まで１セット）の消費カロリーは約３００～４００㎉と言われています

 

<高温反復浴をする際の注意点>

①常温のお水などこまめに水分補給をするようにしてください

②体力を使うので体調がよくない時、血圧が高い方は控えてください

 

 

私は高温反復浴を初めて１年以上になりますが手軽に出来て汗もしっかり出てスッキリするのでおススメです♪

お風呂上りはポカポカが持続し、汗もじわじわでます。

 

 

当サロンのケアでは遠赤マットを使用する事で体温を３８℃まで上げ、排毒専用のオイルを使ってオールハンドでリンパを流し老廃物を排出させます。

ケア前とケア後では横から見た時の体の厚みが薄くなるのを体感していただけると思います♪

ぜひ一度試されてみてください(*^^*)

 

マンションの１室の小さなサロンです。

エステが初めての方もお気軽にご来店ください♪

 

 

 

次回は高温反復浴の休憩中に身体を洗いながら簡単にできるリンパマッサージをご紹介いたします☆