水溶性の食物繊維で太りにくい体を手に入れる☆
こんにちは
排毒リンパケアサロン瑞月（ミヅキ）です
毎日暑いですね。
涼しげな画像をどうぞ♪
夏の水族館っていいですよね。
福岡のマリンワールドでは８月３１日まで夜の水族館が楽しめるそうですよ。
私は砂からひょっこり顔をだすチンアナゴが好きでしばらく眺めてても飽きません。
さて、今日は食物繊維についてのお話です。
食物繊維には水に溶ける水溶性のものと溶けない不溶性のものがあります。
腸内細菌は腸内で発酵（腸内細菌の働きによって物質が変化して良い効果をもたらすこと）しやすい水溶性の食物繊維を好みます。
腸内に食物繊維が入ってくるとそれをエサにする腸内細菌が
活発に働く→発酵が起こる→腸内環境が整う
水溶性の食物繊維を多く含む食品
海藻（昆布やわかめ等）豆類（小豆・大豆等）、ニンニク、ゴボウ、キャベツ、アボカド、梅干し、納豆やオクラ、モロヘイヤなどのネバネバしたもの
水溶性の食物繊維の効果
胃腸内の移動がゆっくりとなり、お腹がすきにくくなることで間食を防ぐ
食後の血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる
余分なコレステロールを吸収して大便と一緒に排出してくれる
水溶性の食物繊維を毎日の食事にプラスして腸内環境を整え太りにくい体を手に入れましょう(^O^)
排毒ケアの流れが分かる体験レポート↓
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